更年期のやる気のなさに抗うには

なんかびっくりするくらいやる気が出ない。
どうしたことかと調べると
そろそろ更年期らしい。
そうなんだとゆっくりできる環境ではないので
抗う方法を調べてみることにしました。

まずはなぜヤル気がなくなるのか？

更年期（40〜50代）のやる気低下は、
女性ホルモン（エストロゲン）の減少により、
脳内の神経伝達物質（セロトニン・ドーパミン）が
減ることで起こる生理的な症状です。
抗うの大変そうw

更年期（閉経前の５年間と閉経後の５年間、合計で約１０年間）
にとくに大きな病気がないにも関わらず、
やる気が出なくなる。
10年って長いやんか。
何度かならないときつい時間帯になるな。

どうするのは有効なのか？

無気力、倦怠感、イライラが特徴で、自責せず、
婦人科でのホルモン補充療法（HRT）、
漢方、軽度な運動、無理をしない生活習慣が有効です。

「サボり」や「性格」ではなく、
身体の機能変化によるものなので、
無理に頑張ろうとせず、休息を優先してください。
そんなふうに生活できるならそうしてるわってやつだな。
なんかないだろうか。

私すでに飲んでるんですけど
漢方薬（加味逍遙散など）が
有効だそうです。

食べ物だと、大豆製品(イソフラボン)
ビタミン、タンパク質など
が良いそうです。

避けた方がいいものは
カフェイン、アルコール、
冷たいもの、加工食品、甘い菓子パン。

避けた方がいいもの割と好き。
う〜ん。
ぼちぼち頑張るしかないなぁ。